Знания

Все статьи

Некоторые особенности тренировок хоккеистов

Тренировки

Аэробная нагрузка Хоккеисты могут использовать различные методики аэробного тренинга для развития специфических для игроков в хоккей качеств: Коньки. Катание на коньках — желательное, но не всегда самое эффективное упражнение. Хоккеисты считают, что эта аэробная нагрузка не самая эффективная для межсезонных тренировок. Скользящая доска. Занятие на этом снаряде — прекрасный метод, если выполнять 30-45-секундными интервалами. Для игрока высокого уровня расстояние должно быть 2,5-3 метра. Интервальный бег. Наилучшее упражнение для межсезонья…

Аарон Тейлор-Джонсон: как превратиться в супергероя за четыре недели

Мотивация

​ Британский актер Аарон Тейлор-Джонсон, которому всего лишь 24 года, известен в России по главным ролям в таких картинах как «Джон Леннон», «Пипец» и «Анна Каренина». Громким обсуждениям его персона подвергалась дважды. Впервые, когда он женился на режиссере Сэм тейлор-Вуд, которая старше его на 23 года, и сейчас у них четверо детей. Второй раз после съемок в фильме «Пипец-2», где по сюжету герой Тейлора-Джонсона упорно работает над своим телом и из «дрища» превращается в супермена. Простота…

Когда, зачем и как часто стоит менять свою программу тренировок

Тренировки

Вы когда-нибудь сталкивались с информацией о том, что менять свою программу тренировок стоит почаще? Вам говорят: это для того, чтобы тело все время "было в шоке" и продолжало прогрессировать, не привыкая к однообразным упражнениям. Звучит знакомо? Вот и хорошо, потому что это все ерунда. Миф о том, что тренировки должны постоянно меняться Понятия вроде "меняйте почаще" не что иное, как…

Жиры: так ли они вредны как нам кажется?

Питание

Так уж повелось, что со словом «жир» у нас ассоциируются неприятные вещи и, в первую очередь, это лишний вес. Однако мнение большинства расходится с правдой. Конечно, жир сложно назвать исключительно полезной составляющей продуктов, но существуют такие его формы, которые не только не прибавляют сантиметры в талии и бедрах, но и способствуют похудению. Главнейшая функция жира – растворять витамины A, D,…

Как правильно бинтовать коленные суставы

Тренировки

В данной статье мы рассмотрим вопрос как правильно бинтовать колени для выполнения приседаний.  В целях безопасности коленных суставов, когда спортсмен приседает со штангой, колени обматываются бинтами. Следует обращать внимание на эластичность бинтов, их качество и длину. Хорошо подобранные бинты способствуют более эффективным тренировкам и можно не опасаться травм.  Смысл бинтования коленей в том, чтобы дополнительно укрепить место крепления верхней и…

Сауна в фитнес-клубах: зачем она нужна?

Тренировки

Сегодня фитнес-клубы начали предлагать своим гостям после интенсивной тренировки воспользоваться сауной. Выбор поражает разнообразием: к вашим услугам и турецкий хамам, и финская сауна с сухим паром, и традиционная русская парная… Однако действительно ли воздействие высоких температур непосредственно после тренировки полезно для организма? Разбираемся вместе. Лучшее время для посещения сауны – после тренировки. Основное влияние сауна оказывает на сердечно-сосудистую систему. Тепло…

Дресс-код в спортзале

Тренировки

Когда вы приходите в спортзал, где усердно тренируетесь, ваша одежда должна быть комфортной. Но комфортная не означает, что она должна идти в разрез с приличиями. Например, в последнее время залы не разрешают открывать слишком много участков тела, а фитнесс-центры за рубежом постепенно вводят дресс-код для своих клиентов, о чем пишут прямо в контрактах. — Люди не хотят отвлекаться от тренировок. Вы пришли в зал заниматься, а не снимать кого-то на вечер. Поэтому оголенное тело — это признак дурного вкуса, — говорит Кимберли,…

Здоровое питание в праздники: гид по выживанию

Питание

Если новогодние праздники вызывают у вас панику, т.к. из-за обилия вкусной еды все результаты тренировок могут пойти насмарку, то не стоит так сильно переживать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы не дать соблазну подорвать ваши успехи.  Новогодние праздники, безусловно, не самое благоприятное время в году для поддержания здорового питания. С наступлением октября супермаркеты заполняются конфетами, шоколадом и другими сладостями, содержащими в себе…

Джен Селтер - самая знаменитая попа в Instagram

Мотивация

На момент написания этого текста в Instagram Джен Селтер было 4,9 млн. подписчиков, а любая ее фотография получала больше 100.000 лайков. С каждой новой публикацией 21-летняя спортсменка получает несколько сотен новых подписчиков. Но популярность не является ее целью, мотивировать людей заниматься спортом, чтобы они были здоровыми и подтянутыми, – вот чего добивается Джен. - Это все сумасшествие, - признается девушка.…

Прекращение тренировок: что будет с мышцами?

Тренировки

Многих уже с самого начала пути в бодибилдинге интересует сохранность самого ценного – наработанной таким тяжким трудом мускулатуры. В конце концов, никто не застрахован от вынужденного пропуска тренировок из-за болезни, травмы или обстоятельств на работе или в семье. Есть две точки зрения на вопрос сохранения мышц и силы после полного прекращения тренировок. Одна из них крайне негативная, другая позитивная. Приверженцы…

Наверх