В данной статье мы рассмотрим вопрос как правильно бинтовать колени для выполнения приседаний.
Зачем бинтовать?
В целях безопасности коленных суставов, когда спортсмен приседает со штангой, колени обматываются бинтами. Следует обращать внимание на эластичность бинтов, их качество и длину. Хорошо подобранные бинты способствуют более эффективным тренировкам и можно не опасаться травм.
Смысл бинтования коленей в том, чтобы дополнительно укрепить место крепления верхней и нижней части ноги.
Как забинтовать колено?
- Встаньте, немного расставив ноги примерно на ширине плеч. Или можно сесть и выставить вперед ровные ноги.
- Начинаете снизу под коленом наматывать несколько витков, каждый из которых все выше и выше от предыдущего.
- Затем два витка следует нанести непосредственно на коленную чашечку.
- После оставшейся длиной бинта надо обмотать нижнюю часть бедра сразу над коленом и закрепить свободный конец за один из витков.
Вот и вся техника.
Другие виды намоток бинтов для приседаний можете посмотреть в этом видео:
Приложенное усилие при затягивании не должно быть таким, чтобы мышцы на ногах синели. Болтаться бинты тоже не должны. Они должны прилегать плотно с достаточной силой, но только такой, которая позволяет нормально сгибать ногу в колене.
Когда бинтовать?
И еще, возможно самое важное, бинтовать нужно каждый раз перед очередным подходом. Поскольку бинт все же в некоторой степени перекрывает кровоток, отдыхать между подходами следует без бинтов, чтобы мышцы могли нормально восстанавливаться.
