Знания

Аарон Тейлор-Джонсон: как превратиться в супергероя за четыре недели

Аарон Тейлор-Джонсон: как превратиться в супергероя за четыре недели

Британский актер Аарон Тейлор-Джонсон, которому всего лишь 24 года, известен в России по главным ролям в таких картинах как «Джон Леннон», «Пипец» и «Анна Каренина».

Громким обсуждениям его персона подвергалась дважды. Впервые, когда он женился на режиссере Сэм тейлор-Вуд, которая старше его на 23 года, и сейчас у них четверо детей. Второй раз после съемок в фильме «Пипец-2», где по сюжету герой Тейлора-Джонсона упорно работает над своим телом и из «дрища» превращается в супермена.

Аарон Тейлор-Джонсон

Простота трансформации героя Аарона на экране в реальной жизни для актера казалась практически невыполнимой. В съемочном плане на всё про всё было выделено четыре недели. В итоге, чтобы справиться с заданием, тренер Тейлора-Джонсона — Рикки Тот — разработал план тренировок, которому из-за его интенсивности также подходит название «пипец».

В течение месяца актер шесть дней в неделю работал в зале с тяжестями, используя крайне эффективные, но одновременно изматывающие методы: немецкий объемный тренинг (10 подходов по 10 повторов на главные мышечные группы) и обратную пирамиду (с каждым подходом количество повторов уменьшается, а вес одновременно увеличивается). В качестве активного восстановления между подходами Тейлор-Джонсон занимался с тренером по MMA.

Каждое утро у Аарона в этот тренировочный период начиналось не с завтрака, а с кардио и упражнений для развития мышц корпуса — в его организме не должно было остаться ни грамма жира, который мог бы помешать зрителям лицезреть мощную мускулатуру Пипца.

Аарон Тейлор-Джонсон

После этого Аарон снялся в «Годзилле», где также сыграл главную роль (нет, не ящера-мутанта, а офицера ВМС США Форда Броди, которому перебежало дорогу гигантское земноводное). На экране стало заметно, что актер выглядит еще больше. И зрителя глаза не обманули. Готовясь к съемкам этого фильма, Тейлор-Джонсон снова заперся в спортзале и нарастил еще семь килограмм мышечной массы на свое уже и без того достаточно раскачанное тело.

Неудивительно, что Аарона тут же пригласили сниматься в новых «Мстителях» (выход на экраны запланирован на 2015 год), где ему досталась роль супергероя по имени Ртуть.

Аарон Тейлор-Джонсон

Вот так этот актер за без малого пять лет прошел путь от карикатурного заморыша в зеленом костюме Пипца до реального героя боевиков уровня Джейсона Стетхэма. Его актерская и мышечная гипертрофия достойна стать источником вдохновения для всех хардгейнеров Земли, а также тех, кто считает, что появление детей, желание ходить по вечеринкам или карьерные дела — повод прогуливать тренировки.

«На съемках фильма „Пипец 2“ я весил 80 кг, — говорит Тейлор-Джонсон. — Для съемок в „Годзилле“ я раскачался до 87 кг». Чтобы добиться этой цели, Аарон стал меньше внимания уделять кардио, нажал на калории и в зале перенес основной акцент на работу с большими весами. Хочешь тренироваться, как борец с монстрами?

Попробуй эту антигодзилльную тренировку.

Сведение рук в кроссовере — 3 подхода по 10 повторов.

Жим гантелей на скамье лежа — 3-4 подхода по 10–12 повторов.

Подтягивания широким хватом — 3-4 подхода по 10–12 повторов.

Тяга верхнего блока прямыми руками — 3-4 подхода по 10–12 повторов.

Тяга штанги в наклоне — 3-4 подхода по 10–12 повторов.

Московский фитнес клуб на Первомайской предлагает регулярные занятия спортом в комфортной обстановке и в удобное время. Записаться на бесплатную пробную тренировку можно на сайте.
Наверх