Статическое упражнение «Планка»
Техника выполнения
- Лягте на пол оперевшись на предплечья и пальцы ног. Шея, спина и ноги должны составлять одну линию. Угол в локтевом суставе должен быть равен 90 градусам.
- Сохраняйте такое положение тела как можно дольше.
Советы
- Важно держать плечо перпендикулярно полу чтобы снять нежелательную нагрузку с сустава.
- Если вам тяжело делать упражнение с гимнастическим роликом, то «Планка» поможет вам укрепить мышцы кора.
Похожие упражнения
