Знания
Упражнение

Упражнение с гимнастическим роликом

Тип тренировки: Силовая
Целевая мышца: Пресс
Экипировка: Другое
Уровень спортсмена: Опытный
Рейтинг упражнения 1 оценка
9.0
Упражнение с гимнастическим роликом: фаза А Упражнение с гимнастическим роликом: фаза Б

Техника выполнения

  1. Возьмите ролик в руки и опуститесь на колени. Поставьте ролик перед собой, опираясь на него всем весом.
  2. На вдохе медленно катите ролик вперед, вытягивая корпус в прямое положение.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Советы

  • Старайтесь как можно дальше вытянуться вперед, но не опускайте тело на пол.
  • Руки лучше держать чуть согнутыми в локтях, чтобы не перегружать связки.
  • Если у вас имеются проблемы со спиной, то от этого упражнения лучше отказаться.
  • Оптимальное количество повторений: от 10 до 30.

Похожие упражнения

Целевая мышца: Пресс
Экипировка: Без экипировки
10
Целевая мышца: Пресс
Экипировка: Другое
8.0
Целевая мышца: Пресс
Экипировка: Другое
8.0
Наверх