Шаблон тренировки
Понеділочне тренування
[ редактировалось 18 декабря 2018 ]
Цель тренировки
Трансформация тела
Уровень спортсмена
Новичок
4
Упражнения
10
Подходов
50
Ср. число повторений
1 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Силовая
- Мышцы: Спина
5 подходов
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между подходами: 01 мин. 30 сек.
2 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между подходами: 01 мин. 30 сек.
3 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между подходами: 01 мин. 30 сек.
4 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между подходами: 01 мин. 30 сек.
5 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
2 упражнение
- Тип экипировки: Тренажер
- Тип упражнения: Кардио
- Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
00:35:00 время
1 подход
Время
00:35:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
3 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Силовая
- Мышцы: Пресс
3 подхода
00:15:00 время
1 подход
Время
00:05:00
Отдых между подходами: 01 мин. 30 сек.
2 подход
Время
00:05:00
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Время
00:05:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
4 упражнение
- Тип экипировки: Без экипировки
- Тип упражнения: Растяжка
- Мышцы: Приводящая мышца бедра
1 подход
50 повторения
1 подход
Повторения
50
