Знания
Упражнение

Жим гантелей сидя

Тип тренировки: Силовая
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Гантели
Уровень спортсмена: Опытный
Рейтинг упражнения 0 оценок
0.0
Жим гантелей сидя: фаза А Жим гантелей сидя: фаза Б
1. Возьмите гантели в обе руки и сядьте на скамейку со спинкой. Поднимите гантели чуть выше уровня плеч, ладони должны быть направлены вперед.

2. На выдохе поднимите гантели вверх, пока руки полностью не распрямятся. 

3. После небольшой пауызы на вдохе опустите обратно руки до уровня плеч.

Похожие упражнения

Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Штанга
8.0
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Штанга
9.0
Целевая мышца: Плечи
Экипировка: Гантели
9.0
Наверх