Наклоны в стороны со штангой

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Возьмите штангу и зафиксируйте её на плечах чуть ниже шеи.
2. Спину держите прямо, голову приподнятой. На вдохе наклонитесь вправо как можно дальше, растягивая косые мышцы живота с левой стороны. Задержитесь на секунду и на выдохе вернитесь в исходное положение.
3. Затем выполните наклон в другую сторону.

Советы

• Внимание! С осторожностью выполняйте это упражнение, если у вас есть проблемы со спиной, либо не выполняйте его вовсе.
• В другом варианте вы можете делать упражнение, сидя на скамье.
• Оптимальное количество повторений: от 10 до 30.