Жим вверх в тренажере для плеч

1. Установите необходимый вес и сядьте в тренажер. 

2. Возьмитесь за рукоятки, руки согнуты, локти на одной линии с корпусом. 

3. На выдохе поднимайте рукоятки, выпрямляя руки. В конечной точке задержитесь на секунду.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

5. Повторите необходимое количество раз.