Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону
1. Поднимите гирю одной рукой до уровня плеча. Разверните запястье ладонью вперед. Отведите локоть в сторону.
2. Выжмите гирю вверх.
3. Опустите гирю обратно к плечу и повторите. Для дополнительного равновесия напрягите мышцы спины, ягодиц и пресса.
Похожие упражнения
