Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите рукоятку тренажера хватом сверху. Вторую руку держите у бедра сбоку. 

2. Сделайте вдох и поднимите рабочую руку вверх до уровня глаз. 

3. Вернитесь в исходную позицию и сделайте выдох.

Совет: для равномерное нагрузки бицепсов после нескольких повторов можно поработать другой рукой.