Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

1. Встаньте прямо. Повернитесь боком к нижнему блоку тренажера. Возьмитесь рабочей (дальней от тренажера) рукой за рукоятку. 

2. Сделайте вдох. Отведите руку в сторону до горизонтального положения. 

3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Совет: варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.