Растяжка внешней поверхности бедра

1. Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны.

2. Поднимите ноги вверх и согните в коленях, чтобы между голенями и бедрами был угол 90 градусов. Ноги держите вместе.

3. Начните выполнять упражнение, положив обе ноги в левую сторону, удерживая бедра на полу. Затем перекиньте ноги в правую сторону.