Растяжение внутренней поверхности бедра сидя на полу

Техника выполнения

1. Сядьте на пол. Колени согните и разведите в стороны, стопы вместе. Скрестите руки за головой.
2. Начните делать скручивание вперед, локти должны коснуться внутренней поверхности бедер.
3. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение и выпрямите спину.
4. Повторите упражнение 10-20 раз.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно.