Приседания "Стул" на тренажере Смита

1. Установите гриф штанги на высоте, который соответствует вашему росту. После того, как нагрузите необходимый вес, встаньте под грифом.

2. Переместите ноги вперед на расстояние полуметра и расставьте их на ширине плеч. 

3. Медленно опустите штангу, сгибая колени, сохраняя осанку прямой. Опускайтесь вниз, пока угол между корпусом и ногами не составит 90 градусов. 

3. На выдохе начните подниматься назад, сделав упор на пятки.