Жим ногами в тренажере

1. Сядьте в тренажер. Ноги поставьте на платформу на ширине плеч. 

2. Опустите подпорки и полностью выпрямите ноги. Колени сохраняйте слегка согнутыми. Туловище и ноги должны образовать прямой угол. 

3. На вдохе медленно опускайте платформу, пока угол между голенями и бедрами не составят 90 градусов. 

4. На выдохе жмите ногами вверх в исходное положение.  

5. Повторите упражнение необходимое количество раз. По окончании проверьте, надежно ли закрепили подпорки, которые держат платформу с весом.