Приседания со штангой за спиной

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите штангу за спиной, ладони смотрят назад. Для лучшего захвата обмотайте запястье эластичным бинтом. 

2. Держите спину и голову прямо. На вдохе медленно присядьте, пока бедра не станут параллельны полу. 

3. На выдохе вернитесь в исходное положение, делая упор на пятки и напрягая бедра. 

4. Повторите рекомендованное количество раз.

Вариации: это упражнение также можно выполнить, положив под пятки небольшие блоки. Этот вариант подойдет новичкам, которым не хватает гибкости для выполнения приседаний