Знания
Упражнение

Выпады со штангой на плечах

Тип тренировки: Силовая
Целевая мышца: Квадрицепс бедра
Экипировка: Штанга
Уровень спортсмена: Опытный
Рейтинг упражнения 0 оценок
0.0
Выпады со штангой на плечах: фаза А Выпады со штангой на плечах: фаза Б
1. Встаньте прямо, ноги врозь. Возьмите штангу и удерживайте ее сзади на трапециевидных мышцах. 

2. Сделайте вдох и шаг вперед, держа туловище прямо. Бедро той ноги, которая делает выпад, должно расположиться горизонтально или под небольшим углом. 

3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. 

Похожие упражнения

Целевая мышца: Квадрицепс бедра
Экипировка: Штанга
8.0
Целевая мышца: Квадрицепс бедра
Экипировка: Штанга
0.0
Целевая мышца: Квадрицепс бедра
Экипировка: Штанга
0.0
Наверх