Отведение ноги в сторону для растяжения приводящих мышц бедра

Техника выполнения

1. Встаньте рядом со стулом или с чем-то, что может послужить вам опорой, и возьмитесь за него левой рукой. Стойте на левой ноге, правую поднимите чуть вверх.
2. Рабочую ногу сохраняйте прямой, затем отведите ее в сторону на сколько это возможно и верните обратно, чуть заведя за опорную ногу перед собой.
3. Повторите упражнение необходимое количество раз и поменяйте ногу.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно.
• Оптимальное количество повторений: от 15 до 30.