Приседания со штангой над головой

1. Положите штангу перед собой, ноги поставьте на расстоянии больше ширины плеч.

2. Присядьте, при помощи пронированного хвата (ладони смотрят на вас) возьмите штангу. Руки должны быть на расстоянии больше ширины плеч. Поднимите штангу до груди. 

3. Выпрямите руки и поднимите штангу над головой. Во время упражнения держите спину и голову прямыми. Сведите лопатки.

4. На вдохе медленно садитесь, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Совет: Во время упражнения держите спину прямой, чтобы избежать травм, руки должны оставаться прямыми над вашей головой. 

5. Выпрямите ноги. 

6. Повторите рекомендованное число раз.

Внимание: выбирайте вес подходящий вам для выполнения такого упражнения.