Сгибание одной рукой с рукояткой нижнего блока

1. Встаньте спиной (или лицом, как вам удобнее) к тренажеру. Возьмите рукоятку нижнего блока нижним хватом.

2. Сделайте вдох и согните руку.

3. По окончании движения сделайте выдох и опустите руку в исходное положение.

Это упражнение разрабатывает бицепсы и позволяет накачивать их изолированно от остальных мышц.