Выпады с гантелями вперед

1.  Встаньте прямо, возьмите две гантели, руки держите вдоль корпуса.

2. На вдохе правой ногой шагните вперед примерно на полметра, левую ногу оставьте неподвижной позади. Опуститесь вниз, сохраняя спину ровной и в вертикальном положении. Убедитесь, что ваши голени расположены перпендикулярно земле.

3. Оттолкнитесь, сделав упор на пятку, и вернитесь в исходное положение на выдохе.

4. Повторите упражнение рекомендованное количество раз, затем сделайте его с левой ноги