Приседания с гантелями

1. Встаньте прямо, возьмите гантели в руки, ладони должны быть повернуты друг к корпусу. Поставьте ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

2. Начинайте постепенно опускаться, сгибая колени, корпус сохраняя прямым. Опускайтесь вниз, пока ваши бедра не станут параллельны полу. 

3. На выдохе поднимитесь обратно вверх, делая упор на пятки.