Прыжки со скакалкой

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расположите скакалку позади себя, возьмите ее концы в руки. 

2. Сделайте взмах предплечьем и перекиньте скакалку через голову, чтобы она была уже перед вами. 

3. Когда она коснется земли, перепрыгните через нее. 

Внимание: найдите для себя подходящий ритм и поддерживайте его в течение всей тренировки.