Подъем штанги на бицепс обратным хватом на скамье Скотта

1. Возьмите гриф хватом сверху на ширине плеч.

2. Положите верхнюю часть рук на упор и прижмите к нему грудь. 

3. На вдохе медленно опустите штангу.

4. На выдохе поднимите руки до уровня плеч, напрягая  бицепсы. Задержитесь на секунду. 

5. Повторите необходимое количество раз.