Подъем ноги на нижнем блоке

1. Прикрепите манженту к нижнему блоку, а затем закрепите ее на рабочей ноге.

2. Отойдите от тренажера на шаг и встаньте к нему спиной.

3. Удерживая корпус прямо, поднимите колено вверх, согнув его на 90 градусов, и сделайте паузу.

4. Верните ногу в исходное положение.