Сгибание ног на фитболе

1. Лягте спиной на пол, ноги расположите на мяче так, чтобы на нем лежали ваши лодыжки. Удерживайте вес на лопатках и стопах.

2. Согните колени, подтяните мяч к себе максимально близко, сократите мышцы задней части бедра.

3. Вернитесь в исходное положение.