Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
![Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: фаза А Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/360_1.jpg)
![Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: фаза Б Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/360_2.jpg)
1. Лягте на горизонтальную скамью. Ягодицы плотно прижаты к скамье, ноги поставить на пол всей ступней. Взять гриф штанги хватом чуть шире плеч.
2. Сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди.
3. Выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.
2. Сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди.
3. Выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/305_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/305_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/369_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/369_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/34_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/34_3.jpg)