Приседание "плие" с гантелей

1. Встаньте прямо, поги наширине плеч, колени немного согнуты, носки развернуты в стороны. Возьмите гантель обеими руками за основание. На протяжении всего упржанения руки должны быть неподвижныю

2. На вдохе медленно приседайте, пока бедра не станут параллельны полу.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.