Сгибание ног на тренажере сидя

1. Сядьте на скамью тренажера, ноги выпрямите. Голени положите на нижний валик, бедра зафиксируйте верхним валиком. Возьмитесь за рукоятки тренажера.

2. На вдохе согните ноги в коленях.

3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Варианты: выполняя это упражнение с согнутыми на себя стопами, вы переносите часть нагрузки на икроножные мышцы.