Сгибание ног на тренажере лежа
Тип тренировки:
Силовая
Целевая мышца:
Бицепс бедра
Экипировка:
Тренажер
Уровень спортсмена:
Новичок
![Сгибание ног на тренажере лежа: фаза А Сгибание ног на тренажере лежа: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/52_1.jpg)
![Сгибание ног на тренажере лежа: фаза Б Сгибание ног на тренажере лежа: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/52_2.jpg)
1. Лягте на скамью тренажера лицом вниз. Руками возьмитесь за рукоятки. Выпрямите ноги и заведите их за валики.
2. Сделайте вдох. Согните ноги в коленях так, чтобы пятки соприкоснулись с ягодицами.
3. Сделайте выдох и одновременно медленно и плавно вернитесь в исходное положение.
2. Сделайте вдох. Согните ноги в коленях так, чтобы пятки соприкоснулись с ягодицами.
3. Сделайте выдох и одновременно медленно и плавно вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/722_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/722_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/685_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/685_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/68_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/68_2.jpg)