Подъем корпуса

1. Отрегулируйте тренажер в соответствии с вашим ростом и лягте лицом вниз, ноги закрепите между роликами. Колени должны находиться сразу за подставкой.

2. Упражнение начинается с нижней точки движения. Начните поднимать корпус вверх, упираясь коленями в подставку. Спина должна немного прогнуться в пояснице. Сохраняйтие корпус ровным и продолжайте подниматься до тех пор, пока тело не придет в вертикальное положение.

3. Опуститесь обратно вниз.