Разгибание ног на тренажере
Тип тренировки:
Силовая
Целевая мышца:
Квадрицепс бедра
Экипировка:
Тренажер
Уровень спортсмена:
Новичок
![Разгибание ног на тренажере: фаза А Разгибание ног на тренажере: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/53_1.jpg)
![Разгибание ног на тренажере: фаза Б Разгибание ног на тренажере: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/53_2.jpg)
1. Сядьте на тренажер. Возьмитесь руками за рукоятки или края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согните и поместите щиколотки под валики.
2. Сделайте вдох и распрямите ноги до горизонтального положения. Затем, опуская валики, медленно вернитесь в исходное положение.
3. По окончании движения сделайте выдох.
2. Сделайте вдох и распрямите ноги до горизонтального положения. Затем, опуская валики, медленно вернитесь в исходное положение.
3. По окончании движения сделайте выдох.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/1821_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/1821_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/57_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/57_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/272_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/272_2.jpg)
Целевая мышца: Квадрицепс бедра
Экипировка: Тренажер