Разгибание ног на тренажере

1. Сядьте на тренажер. Возьмитесь руками за рукоятки или края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согните и поместите щиколотки под валики.

2. Сделайте вдох и распрямите ноги до горизонтального положения. Затем, опуская валики, медленно вернитесь в исходное положение. 

3. По окончании движения сделайте выдох.