Сгибание рук со штангой нижним хватом
![Сгибание рук со штангой нижним хватом: фаза А Сгибание рук со штангой нижним хватом: фаза А](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/169_1.jpg)
![Сгибание рук со штангой нижним хватом: фаза Б Сгибание рук со штангой нижним хватом: фаза Б](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/250-250-c/169_2.jpg)
1. Встаньте прямо, возьмите штангу нижним хватом в замок чуть шире плеч. Поставьте ноги вместе, гриф держите на уровне бедер.
2. Сделайте вдох. Медленно сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня плеч. Руки держите по сторонам туловища.
3. Медленно верните руки в исходную позицию. Сделайте выдох.
2. Сделайте вдох. Медленно сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня плеч. Руки держите по сторонам туловища.
3. Медленно верните руки в исходную позицию. Сделайте выдох.
Похожие упражнения
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/300_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/300_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/276_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/276_2.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/210_1.jpg)
![](/upload/thumbnail/upload/images/Exercises/80-80-c/210_2.jpg)