Сгибание на бицепс штангой с EZ-грифом

1. Встаньте прямо, держа штангу в руках. Ладони ваших рук должны смотреть вперед и быть немного наклонены внутрь благодаря форме грифа. Локти прижмите к телу.

2. Сохраняя плечи неподвижными, на выдохе начните сгибать руки и поднимать штангу вверх. Поднимайте предплечья до тех пор, пока гриф не окажется на уровне плеч. 

3. Затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.