Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

1.  Закрепите ноги под валиками и лягте на скамью. Держите гантели около верхней части бедер. Ладони разверните друг к другу.  

2. Поднимите гантели перед собой на ширине плеч. Руки полностью вытянуты и перпендикулярны полу. 

3. Слегка согните локти, на вдохе разведите прямые руки через стороны, пока не почувствуете растяжение грудной клетки. 

4. На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы груди.

5. Удерживайте напряжение на секунду. Выполните необходимое количество повторов.