Подтягивание ноги к себе с использованием эспандера

Техника выполнения

1. Закрепите на правой ноге эспандер и отойдите в сторону. Встаньте прямо, ноги вместе, резинка должна быть натянута. При необходимости удерживайте равновесие. Это ваше исходное положение.
2. На вдохе, сохраняя колено прямым, медленно отведите правую ногу в сторону на сколько это возможно.
3. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Выполните необходимое количество повторений.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно.
• Оптимальное количество повторений: от 12 до 30.