Разведение гантелей в стороны сидя в наклоне

1. Сядьте на край скамьи, ноги вместе, возьмите гантели в обе руки.

2. Наклоните корпус, сохраняя спину прямой. Ладони развернуты внутрь. Гантели держите на уровне икроножных мышц

3. Сохраняя корпус в наклоне неподвижным, поднимайте руки в стороны до параллели полу, локти немного согнуты. Не верху сделайте выдох. Чтобы тело не раскачивалось отводите руки немного назад, а не ровно по сторонам.  

4. Задержитесь на секунду и медленно опустите гантели в исходное положение.

5. Повторите необходимое количество раз.