Жим штанги с груди сидя

Техника выполнения

1. Сядьте на скамью. Возьмите штангу прямым хватом (ладони от себя) чуть шире плеч и поднимите над головой. Отклоните голову немного назад и смотрите вверх. Спину держите ровно. Это ваша исходная позиция.
2. На вдохе медленно опустите гриф на верх груди.
3. На выдохе выжмите штангу до исходного положения.
4. Выполните рекомендованное количество повторений.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно.
• Оптимальное количество повторений: от 12 до 20.