Сведение рук в кроссовере на нижнем блоке

1. Закрепите блочные механизмы тренажера внизу. 

2. Займите исходную позицию: встаньте между стойками и в обе руки возьмите концы тросов. Слегка согните локти – этот прием позволит избежать напряжения бицепсов.

3. На выдохе начинайте сводить руки до тех пор, пока ваши ладони не окажутся на уровне плеч. Напрягаться должны только мышцы плечевого пояса, а туловище и руки оставаться неподвижными.   

4. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Следите за поведением тросов: они должны двигаться по прежней траектории.  На секунду задержитесь в исходном положении, затем продолжите тренировку.