Отведение руки в блоке

1. Закрепите рукоятку на тросовом тренажере на уровне вашего локтя. Встаньте левым боком на некотором расстоянии от тренажера.

2. Возьмите рукоять левой рукой и прижмите локоть к туловищу. Рука согнута в локте под прямым углом. Предплечье перпендикулярно туловищу. 

3. Начинайте разворачивать предплечье к себе. Следите, чтобы локоть оставался на месте. 

4. Продолжайте до максимального натяжения троса. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.