Подъем гантели в сторону одной рукой, лежа на боку
1. Сядьте на скамью или на пол и примите положение полулежа. Гантель возьмите в рабочую руку хватом сверху.
2. Сделайте вдох и поднимите руку вертикально вверх.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
В отличие от положения "стоя", при котором нагрузка на мышцу возрастает постепенно, достигая своего максимума в конце движения, при выполнении этого упражнения основное усилие концентрируется уже в начале движения.
2. Сделайте вдох и поднимите руку вертикально вверх.
3. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
В отличие от положения "стоя", при котором нагрузка на мышцу возрастает постепенно, достигая своего максимума в конце движения, при выполнении этого упражнения основное усилие концентрируется уже в начале движения.
Похожие упражнения
