Наклоны в сторону с гантелей

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, в правую руку возьмите гантель (ладонь направлена к телу), левую руку положите на талию.
2. Держите спину прямо, голова приподнята. Наклонитесь вправо насколько это возможно. Изгиб должен происходить в области талии, остальные части тела сохраняйте неподвижными. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
3. Выполнив необходимое количество повторений в одну сторону, возьмите гантель в другу руку и продолжите подход.

Советы

• Делайте упражнение медленно и подконтрольно.
• Упражнение хорошо укрепляет косые мышцы живота, но выполнять его с тяжелыми весами не рекомендуется. Это может увеличить вашу талию.
• Следите за тем, чтобы при выполнении наклона ваш корпус не выдвигался вперед.
• Не берите гантели в обе руки сразу. Вторая гантель будет являться противовесом и эффективность упражнения станет значительно меньше.
• Оптимальное количество повторений: от 10 до 25.