Знания
Шаблон тренировки

Избранные упражнения

[ редактировалось 19 сентября 2020 ]
Цель тренировки
Трансформация тела
Уровень спортсмена
Опытный
38 Упражнений
38 Подходов
0 Ср. число повторений
Ирина Ползюкова Ирина Ползюкова Автор шаблона
Рейтинг шаблона 0 оценок
0.0
1 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Трицепс
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
2 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
3 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Трицепс
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
4 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Ягодичные
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
5 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Плечи
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
6 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
7 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
8 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
9 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Ягодичные
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
10 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
11 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
12 упражнение
  • Тип экипировки: Другое
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Поясница
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
13 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
14 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Приводящая мышца бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
15 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
16 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
17 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
18 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
19 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
20 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
21 упражнение
  • Тип экипировки: Кабель
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Грудные
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
22 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Грудные
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
23 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Грудные
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
24 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
25 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
26 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Плечи
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
27 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
28 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
29 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
30 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
31 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
32 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Грудные
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
33 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
34 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
35 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
36 упражнение
  • Тип экипировки: Штанга
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Плечи
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
37 упражнение
  • Тип экипировки: Тренажер
  • Тип упражнения: Кардио
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
00:00:00 время
1 подход
Время
00:00:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
38 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Плечи
1 подход
1 подход
Вес / повторения
0 повт.
Наверх