Знания
Шаблон тренировки

Утренняя зарядка. Комплекс #2

[ редактировалось 13 января 2015 ]
Цель тренировки
Другое
Уровень спортсмена
Новичок
7 Упражнений
29 Подходов
15 Ср. число повторений
Женя Швецова Женя Швецова Автор шаблона
Рейтинг шаблона 0 оценок
0.0
1 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Пресс
4 подхода
80 повторения
1 подход
Повторения
20
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
2 подход
Повторения
20
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Повторения
20
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
4 подход
Повторения
20
Заметка к упражнению:
Количество повторений: 10-20
Отдых между упраженинями: 00 мин. 00 сек.
2 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Бицепс
4 подхода
60 повторения
1 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
2 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
4 подход
Вес / повторения
15 повт.
Заметка к упражнению:
Количество повторений: 10-20
Отдых между упраженинями: 00 мин. 00 сек.
3 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
4 подхода
48 повторения
1 подход
Вес / повторения
12 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
2 подход
Вес / повторения
12 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Вес / повторения
12 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
4 подход
Вес / повторения
12 повт.
Заметка к упражнению:
Количество повторений: 10-20
Отдых между упраженинями: 00 мин. 00 сек.
4 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Трицепс
5 подходов
50 повторения
1 подход
Вес / повторения
10 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
2 подход
Вес / повторения
10 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Вес / повторения
10 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
4 подход
Вес / повторения
10 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
5 подход
Вес / повторения
10 повт.
Заметка к упражнению:
Количество повторений: 10-20
Отдых между упраженинями: 00 мин. 00 сек.
5 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Спина
4 подхода
60 повторения
1 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
2 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
4 подход
Вес / повторения
15 повт.
Заметка к упражнению:
Количество повторений: 10-20
Отдых между упраженинями: 00 мин. 00 сек.
6 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Ягодичные
4 подхода
80 повторения
1 подход
Вес / повторения
20 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
2 подход
Вес / повторения
20 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Вес / повторения
20 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
4 подход
Вес / повторения
20 повт.
Заметка к упражнению:
Количество повторений: 10-20
Отдых между упраженинями: 00 мин. 00 сек.
7 упражнение
  • Тип экипировки: Гантели
  • Тип упражнения: Силовая
  • Мышцы: Плечи
4 подхода
60 повторения
1 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
2 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
3 подход
Вес / повторения
15 повт.
Отдых между подходами: 00 мин. 00 сек.
4 подход
Вес / повторения
15 повт.
Заметка к упражнению:
Количество повторений: 10-20
Наверх