Знания
Программа тренировки
Быстрое похудение [ редактировалось 29 октября 2014 ]
Основная цель тренировок
Сжигание жира
Уровень спортсмена
Опытный
1 количество
недель
3 тренировок
в неделю
9 среднее число
упражнений
1 среднее число
подходов
Татьяна Ткаченко Татьяна Ткаченко
Рейтинг программы
10.0
Шаблон тренировки
Процесс создания этого шаблона не завершен. Перейти к редактированию

Прыгай-тянись

Цель тренировки
Сжигание жира
Уровень спортсмена
Новичок
6 Упражнений
6 Подходов
10 Ср. число повторений
1 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Растяжка
  • Мышцы: Бицепс бедра
1 подход
10 повторения
1 подход
Повторения
10
Заметка к упражнению:
Только после предварительного разогрева мышц.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 00 сек.
2 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Плио
  • Мышцы: Квадрицепс бедра
1 подход
10 повторения
1 подход
Повторения
10
Заметка к упражнению:
Не забывать правильно дышать
Отдых между упраженинями: 01 мин. 00 сек.
3 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Растяжка
  • Мышцы: Шея
1 подход
00:05:00 время
1 подход
Время
00:05:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
4 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Растяжка
  • Мышцы: Поясница
1 подход
00:05:00 время
1 подход
Время
00:05:00
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
5 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Растяжка
  • Мышцы: Поясница
1 подход
10 повторения
00:00:00 время
1 подход
Вес / повторения
10 повт.
Отдых между упраженинями: 01 мин. 45 сек.
6 упражнение
  • Тип экипировки: Без экипировки
  • Тип упражнения: Растяжка
  • Мышцы: Отводящая мышца бедра
1 подход
00:05:00 время
1 подход
Время
00:05:00
Заметка к упражнению:
Не отрывая плеч от пола
Наверх