Знания
Программа тренировки

Утренняя зарядка. Комплекс упражнений #2

[ редактировалось 13 января 2015 ]
Основная цель тренировок
Другое
Уровень спортсмена
Новичок
1 количество
недель
7 тренировок
в неделю
7 среднее число
упражнений
4 среднее число
подходов
Женя Швецова Женя Швецова
Рейтинг программы
0.0
Описание от автора
Этот комплекс упражнений подходит как мужчинам, так и женщинам. Необходимый инвентарь для его выполнения – гантели. Для девушек это будут гантели 2-5 кг, для парней – 5-10 кг. Зарядка делается по кругу: то есть каждое упражнение выполняете одно за другим по 1 подходу и без отдыха. Когда сделаете все упражнения – «идёте» на второй круг. Отдых между кругами – 3-4 минуты. Количество повторов должно колебаться в пределах от 10 до 20 за подход. Таким образом, зарядка занимает в среднем 30 – 40 мин.
1 неделя
День 1
×
День 2
×
День 3
×
День 4
×
День 5
×
День 6
×
День 7
×
Наверх