Приводим тушку в тонус

[ редактировалось 18 ноября 2014 ]

Основная цель тренировок

Совершенствование формы

Уровень спортсмена

Новичок

1 количество
недель

3 тренировок
в неделю

9 среднее число
упражнений

4 среднее число
подходов

Денис Емельянов

Рейтинг программы

9.0

Описание от автора

По данной программе новичку можно заниматься от 2 до 4 недель. Затем лучше перейти на раздельный тренинг отдельных групп мышц. Не забывайте хорошо разминаться!

1 неделя

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7