Программа тренировки
Комплекс упражнений для похудения
[ редактировалось 14 ноября 2014 ]Основная цель тренировок
Сжигание жира
Уровень спортсмена
Опытный
7 количество
недель
недель
2 тренировок
в неделю
в неделю
10 среднее число
упражнений
упражнений
3 среднее число
подходов
подходов
Описание от автора
Каждая тренировка должна занимать час-полтора.
Упражнения Между беговыми дорожками нужно делать суперсетами. То есть одно такое и одно другое упражнение подряд за один подход. Между суперсетами отдыхать нужно примерно 2 минуты. Перед кардиотренажером можно не отдыхать. А после него – тоже 2 минуты.
1 неделя
День 1
День 2
День 3
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 4
День 5
День 6
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 7
2 неделя
День 1
День 2
День 3
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 4
День 5
День 6
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 7
3 неделя
День 1
День 2
День 3
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 4
День 5
День 6
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 7
4 неделя
День 1
День 2
День 3
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 4
День 5
День 6
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 7
5 неделя
День 1
День 2
День 3
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 4
День 5
День 6
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 7
6 неделя
День 1
День 2
День 3
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 4
День 5
День 6
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 7
7 неделя
День 1
День 2
День 3
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 4
День 5
День 6
Упр-ий: 10 / Под-ов: 30
День 7
