Знания
Упражнение

Подъем гантелей на бицепс в наклоне

Тип тренировки: Силовая
Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Гантели
Уровень спортсмена: Опытный
Рейтинг упражнения 0 оценок
0.0
Подъем гантелей на бицепс в наклоне: фаза А Подъем гантелей на бицепс в наклоне: фаза Б
1. Возьмите гантели в руки и лягте на наклонную скамью лицом вниз. Плечи расположите на краю скамьи. Руки с гантелями должны быть перпендикулярны полу. Коленями можно упиреться в сидение. 

2. На вдохе согните руки в локтях, напрягая при этом бицепсы. Двигаются только предплечья, плечи остаются неподвижными. 

3. Опускайте гантели, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены.

Вариации:
Это упражнение можно выполнять с EZ-грифом, штангой или поднимать руки поочередно. 

Похожие упражнения

Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Гантели
9.0
Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Гантели
0.0
Целевая мышца: Бицепс
Экипировка: Гантели
0.0
Наверх